Ik ben nu een beetje aan het herstellen van een fikse buikgriep. Het treft je als een bliksem, de ene minuut ben je nog kip-lekker, de volgende lig je te kramperen van de buikpijn. Als je gezegend bent dat je vrijwel nooit ziek / verkouden bent, dan zijn de momenten dat je dan weer eens ziek bent, dubbel zo heftig, lijkt het. Ik was ook soort-van-vergeten, hoe het voelde om hondsberoerd te zijn. Het is de hel.

Als ik dan ziek ben, probeer ik dat zo “ meukvrij mogelijk “ weer zo-snel-als-mogelijk uit mijn systeem te werken, en mijn lichaam de hulp te bieden waar dat nodig is. Een buikgriep, ook wel een maag / darminfectie, is op zich niet gevaarlijk, maar wel ontzettend akelig en vervelend.

Ik vertelde op mijn socials dat ik even offline was vanwege mijn buikgriep, en velen vroegen meteen hoe ik dat dan te lijf ging met mijn meukvrije maniertjes. Omdat ik denk ik niet de enige zal zijn die door buikgriep wordt gevloerd, besloot ik om een artikel te schrijven. Wat is buikgriep, en vooral….hoe kun je er op een zo natuurlijk mogelijke manier weer snel vanaf komen ?

Als je een buikgriep hebt, dan heb je een infectie te pakken aan je maag en darmen. Het slijmvlies wat aan de binnenkanten zit van onze maag en darmen zijn dan ontstoken. In de meeste gevallen wordt een buikgriep veroorzaakt door een virus, maar in sommige gevallen kan het ook worden veroorzaakt door een bacterie. Het wordt overgebracht via braaksel / speeksel en via ontlasting. Dit zijn zeer besmettelijke zaken als je een buikgriep hebt, en kun je dit dan ook vrij snel en gemakkelijk overbrengen naar anderen. Bijvoorbeeld, als een besmet persoon via de lucht niest of hoest, of als iemand zijn handen niet zorgvuldig wast ( zeker na een toiletbezoek ) Een maag/ darminfectie kun je ook krijgen als je bedorven voedsel eet, of besmet water drinkt.

Een buikgriep komt “ als kakken “ opzetten. Zo’n 24 uur na de besmetting zou je mogelijk al wat kunnen voelen, zoals lichte hoofdpijn, lichte buikpijn, en wat rommelige darmen, maar de uitbraak kan je plots overvallen, wat ook bij mij het geval was. Er zijn veel gehoorde klachten, maar ook klachten die in mindere mate voorkomen. De meest gehoorde klachten :

Gelukkig gaat in regel de buikgriep na 2-4 dagen vanzelf over. Het ligt sterk aan je lichamelijke conditie, je leeftijd en of je voldoende rust pakt. Na 4 dagen zul je weer aardig op de been zijn, en duurt het nog een paar dagen eer je volledig weer de oude bent. Medicijnen zijn dan ook in regel niet nodig. Toch worden er vrij veel medicijnen, zoals diaree remmers en medicaties tegen misselijkheid gebruikt, wat “ het leed” wat kan verzachten. Echter zijn bijvoorbeeld medicijnen tegen misselijkheid nooit bewezen dat deze echt werkzaam zijn, maar geven ze wel mogelijke bijwerkingen. En daarom worden ze in regel afgeraden.

Wat op de loer ligt bij een buikgriep is uitdroging. Je hebt even niet zo’n zin in eten en drinken, terwijl je lichaam schreeuwt om voedingsstoffen en vocht. Zeker als je vrij hevig last hebt van diarree,  en als je overgeeft, kun je sneller dan jij je bewust bent, uitdrogen. Je lichaam heeft dan een watertekort ontwikkeld. Zorg jij niet, dat dit verloren vocht wordt aangevuld, dan kun je, eigenlijk zonder dat jij daar erg in hebt, uitdrogen. Hoe merk je dat ?

– je hebt overdreven dorst, als je ernstig bent uitgedroogd

Als je deze symptomen ervaart, dan kan het verstandig zijn om je huisarts even te bellen. In regel is dat bij een normaal verlopende buikgriep niet nodig, je wordt vanzelf weer beter, maar ervaar je uitdrogingsverschijnselen, of blijf je continu braken, of heb je waterige diarree wat dagen aanhoudt, bel dan zeker even je huisarts.

Natuurlijk grijp ik nooit naar medicijnen, ik eet alleen een paracetamolletje als ik echt met mijn hoofd tegen de muur aanloop, en dan nog heb ik daar moeite mee. Ik ben nooit zo’n slikker geweest en zal het ook nooit echt worden, omdat ik geloof in het zelfvermogen van mijn lijf en de meest natuurlijke hulptroepen. Ik kijk altijd eerst naar wat mogelijk is op gebied van natuurlijke remedies. En gelukkig werkt dat bij mij altijd wel goed. Ook deze keer ben ik uiteraard meteen op zoek gegaan naar natuurlijke remedies om zo snel mogelijk van mijn klachten af te komen. Ik deel ze graag. Ik had gelukkig geen last van braken, wel van de rest en ik had extreem last van misselijkheid. Dat duurde dagen, en dat is echt verschrikkelijk, dat kan ik je nu vertellen. Ik heb dus specifiek gezocht naar remedies wat mijn misselijkheid wat kon afnemen. Hopelijk kun je met deze tips ook vooruit!

Als je gezond bent, is het al erg belangrijk om voldoende te drinken, maar ben je gevloerd door een buikgriep, dan is het dubbel zo belangrijk, omdat uitdrogen op de loer ligt, zoals ik hierboven al vertelde. Drink tenminste drie liter per dag. Nu had ik, als echte nat-nek van nature, ook best wat moeite om voldoende te blijven drinken, ik heb daarom steeds continu beetjes gedronken. Ik zette overal drink flessen neer, zodat ik overal in huis meteen wat kon drinken als ik weer even wat ruimte in mijn maag voelde. Dit werkte bij mij erg goed, het stimuleerde mij om steeds even een fles / cup te pakken, om te sippen. Kleinere beetjes werken ook, het is zelfs beter, dan in één keer veel te drinken, omdat je daar weer misselijk van kunt worden

Wat je het beste kunt drinken :

– water 

Ik ben dol op eten, maar tijdens de eerste dagen smaakte mij niets meer en kon ik door de misselijkheid nauwelijks iets door mijn keel krijgen. Toch heb ik doorgezet en heb ik steeds licht verteerbare dingen gegeten. Ik ben dagelijks gewend kilo’s verse groente te eten, maar de zwaardere dIngen, zoals kool en biet en spinazie, heb ik maar even geschrapt, want dat kreeg ik echt niet weg. Ik heb een paar dagen geleefd op gekookte pompoen en broccoli, wat ik steeds naar behoefte at. Ik at dit tot ik echt tot een punt kwam dat het door de misselijkheid niet meer ging, op tijd stoppen dus, en daarna even rustig zitten.

Mijn eetlust was er op zich gelukkig nog wel, maar werd gigantisch onderdrukt door de misselijkheid, waardoor alles ook totaal niet smaakte. Ik heb wel veel kwark en yoghurt gegeten, wat zeker heeft bijgedragen voor een sneller herstel, omdat eiwitten zeer gunstig zijn om je darmflora weer terug op de rails te krijgen. Je zou ook kefir kunnen drinken, maar wees daar wel wat voorzichtiger mee, dit kan ook averecht werken. Magere kwark en yoghurt, liefst biologisch dynamisch, zijn de beste opties.

Hoe dan ook : eet wat je op kunt. Ga ook weer niet alles erin zitten duwen omdat je denkt dat je lijf dat nodig heeft, want ook dat kan juist een averechte uitwerking geven. Eet even wat licht verteerbare dingen, en laat gekruid en pittig voedsel even staan. Eet ook even geen zware dingen als zuurkool / kool/ bladgroenten en uien en knoflook enz. Probeer wat je denkt op te kunnen en eet waar je zin in hebt. Maar…EET ! Mijn voedsel bestond uit gekookte pompoen / broccoli / kwark / yoghurt , een rode punt paprika, een paranoot…. en dat was het even. En dat was ook even prima. Eet zeker niet teveel, want dat geeft alleen maar meer verteringsproblemen.

Mijn hoofdklacht was misselijkheid. Ik had daar continu last van, waardoor ik steeds het gevoel had dat ik moest braken. Gelukkig heb ik niet één keer moeten braken, maar het gevoel dat je op het punt staat, is een heel erg akelig gevoel. Ik heb daarom specifiek naar remedies gezocht wat de misselijkheid kon onderdrukken. Ik heb om te beginnen liters kamillethee gedronken, maar ook heb ik op kleine stukjes gemberwortel gekauwd. Dat is ONTZETTEND heftig, ik waarschuw vast, en kauw er ook maar heel even op, zodat de gingerol ( de werkende stof )  vrijkomt. Je mond kan licht in de hens vliegen. Maar echt, het werkt echt gigantisch goed tegen de misselijkheid. Het hielp bij mij echt onwijs goed. Nadat ik enkele seconden had gekauwd op een stukje gemberwortel, stond mijn bakkes in de fik, maar niet lang daarna prikkelde het mijn brein zodanig dat het de pijn signalen waardoor de misselijkheid ontstond, werden geremd. Wat mij zeker enige tijd een veel minder vervelend gevoel gaf. Een gouden tip, maar wel met een waarschuwing, dat je niet te lang moet kauwen, en gebruik geen groot stukje. Ik gebruikte een dun plakje.

Als je juist erge last hebt van diarree, dan is een thee wat is getrokken uit vers gedroogde biologische laurierblad mogelijk een remedie. Het is in staat om darmproblemen te verzachten en staat bekend om zijn gunstige werking bij diarree, een opgeblazen gevoel, winderigheid, onrustige darmen en maag en stress op de maag. Ik heb er in mijn buikgriep periode ook heel wat van weg gedronken. Het is erg lekker. Ik maakte steeds een halve liter voor de dag, ik heb ongeveer vijf / zes  gedroogde laurierbladeren gekneusd ( verkruimeld ) , in een theezakje gedaan en dat in kokend water laten trekken. Het verzachte zeker de ergste krampen bij mij, dus zeker de moeite waard om ook in deze rij aan tips te vermelden. Wil je verse gedroogde biologische laurierblad bestellen ? KLIK DAN HIER

Wat mijn echte drank was in de buikgriep periode, was kamillethee. Daar gingen liters van per dag doorheen. Ik zette liters, deed deze in mijn thermos-flessen, waardoor het tot de volgende dag waren bleef. Wist je, dat kamille behoort tot één van de meest rustgevende middelen voor je darmen / maag / spijsvertering ? Zeker bij een buikgriep kan kamille erg heilzaam werken, omdat het ontstekingsremmend werkt en ervoor zorgt dat niet alleen je darmen rustiger worden, maar ook helpt bij het verminderen van darmontstekingen, zoals een buikgriep. Het werkt ontstekingsremmend op de slijmvliezen in ons spijsverteringsstelsel. Kamille werkt zelfs zo verzachtend en kalmerend, dat het de krampen sterk kan doen reduceren. Het kan tevens gassen reduceren.Het is bovendien echt ontzettend lekker. Het was één van de smaken die ik tijdens mijn ziek-zijn nog wel goed bleef proeven en van kon genieten.  Wat wel erg belangrijk is in dit verhaal ( voor de echte werkzaamheid ) is dat je gaat voor de ECHTE gedroogde biologische kamille bloesem. Van een zakje kamillethee van Pickwick zul je niet veel merken. Wil je alles lezen over kamille thee ? KLIK DAN HIER En wil je de gedroogde kamille bloesem ( biologisch ) bestellen ? KLIK DAN HIER 

Eerder las je, dat ik ook één paranoot en een biologische rode punt paprika at / eet. Waarom ? Ik eet dit iedere dag standaard al, maar nu wilde ik het zeker ook proberen te blijven eten, omdat dit de meest natuurlijkste bronnen zijn voor selenium en vitamine A en C. Dit zijn de meest belangrijkste vitaminen en mineralen voor je immuunsysteem. En die wordt tijdens ziekte, niet alleen tijdens een buikgriep, flink uitgedaagd. Het optimaliseren van je weerstand kost weer heel wat energie, en dus kan je lichaam wel wat extra’s gebruiken. Gelukkig is rode paprika licht verteerbaar en bevat het ook nog eens aardig wat vocht. Zeker dus een aanrader, En de paranoot is uiteraard goed voor veel nuttige voedingsstoffen.

Wil je biologische paranoten bestellen ? KLIK DAN HIER 

Ik heb in mijn buikgriep periode gewoon doorgewerkt, ik heb het geluk dat ik thuis werk, en dus kon ik dat geheel op mijn eigen tempo doen. Ging het even niet, dan stopte ik en dook ik even mijn bed in, waar ik sliep tot ik weer was opgeladen en vanzelf weer wakker werd. Door gewoon zoveel mogelijk je dingen te blijven doen, herstel je ook sneller. Ik ben ook iedere dag naar buiten gegaan, even een stukje gewandeld. Ook zorg ik standaard voor frisse lucht in mijn huis, dat was voor mij dan ook niet anders dan anders, maar mocht jij daar geen gewoonte van hebben gemaakt, is het advies zeker, om iedere dag ramen en deuren open te zetten, en goed te ventileren. Let ook op kaarsen branden, de stikstof kan ook zeer negatief werden op je herstel. Door gewoon te blijven bewegen wat in je macht ligt, maar wel te luisteren naar wat je lichaam jou zegt, werkt dat gunstig op een sneller herstel.

Wat bij mij ook hielp, was een warme kruik tegen mijn buik aan houden, daar waar de pijn en de kramp het hevigst was. Ik heb een heerlijke kruik die we ooit bij puur & fit verkochten, maar je kunt deze nog wel elders vinden, bijvoorbeeld via DEZE LINK. Deze kruiken zijn gemaakt van 100% natuurrubber en zijn FCS Fairtrade geproduceerd. Er is geen latex en PVC gebruikt, iets wat té vaak over het hoofd wordt gezien vind ik bij het kopen van kruiken. Deze kruiken zijn in elk geval geheel vrij van schadelijke stoffen. Ik lag er ook vaak mee in bed, heerlijk verzachtend tegen de ergste krampen.

Wat bij mij onomstotelijk steevast werkt als ik ziek ben is RUST. Na de uitbraak had ik even lichte koorts, waardoor ik meteen mijn rust pakte. Na uren slaap was de koorts weer verdwenen. Maar ook is rust de allerbelangrijkste factor bij een voorspoediger herstel. Je moet goed begrijpen, dat je lichaam ontzettend hard aan het werk is om de infectie eruit te werken. Dat kost extra energie. En omdat jij waarschijnlijk al minder eet en drinkt, kan dat echt een uitdaging worden. Geef je lijf daarom echt voldoende rust. Je hoeft echt niet de hele dag op bed te liggen, want zoals ik in tip 7 hierboven ook aangeef, is een zo-normaal-mogelijke routine aanhouden minstens zo belangrijk. Maar onthoud, dat je lichaam extra hard aan het werk is, overuren draait. Zorg voor een goede balans in rustperioden, en luister vooral erg goed naar je lichaam. Als het even wat teveel voelt, pak dan je rust. Gooi alles uit, zodat je ook niet wakker wordt van piepjes en oplichtende schermpjes.

Last but zeker not least ; een zeer goede hygiene is bij een buikgriep ontzettend belangrijk. Ik woon alleen, maar ook dan moet je goed zorgen dat je toilet bijvoorbeeld iedere dag even wat extra hygiënisch wordt gereinigd. Gebruik latexvrije wegwerp handschoentjes als je aan voedsel komt, en was groente en fruit extra zorgvuldig even af met wat bakingsoda/ azijn. Buikgriep infecties zijn besmettelijk en dus ook overdraagbaar. Hou daar rekening mee als je in een gezinssituatie woont. Maak deurknoppen die je aanraakt dagelijks even extra schoon, maak het toilet iedere dag schoon, en vraag, of anderen even je voeding en die voor gezinsleden kunnen bereiden. Zo beperk je de risico’s dat andere gezinsleden / partners het ook te pakken krijgen. En eh…ook even niet zoenen met anderen …Denk overigens ook aan licht knopjes en koelkast deuren.

Ik hoop, dat je met mijn tips een eindje kunt komen. Bij mij werken deze tips het beste, het geeft echter geen enkele garantie uiteraard, dat het voor jou werkt. Ik heb tot slot nog een linkje voor je om een versterkend drankje te maken, wat mogelijk je immuunsysteem wat kan ondersteunen ; KLIK HIER

Ik wens je uiteraard ontzettend veel beterschap! ☘️