Biologische groenten en fruit…gezonder dan niet bio?

Ik eet zoveel als mogelijk biologisch. En werk tevens zoveel mogelijk met biologische producten. Dit doe ik vooral omdat ik het echt veel smakelijker vind dan niet-biologische producten. Al gaat die vlieger niet voor alles op. Soms is een biologische variant minder smakelijk. Ook verschillen biologische varianten qua smaak, uiterlijk en vorm vaak niets t.o.v niet-biologische varianten. Dit betreft vaak verpakte/bewerkte producten. Vooral de biologische producten uit de supermarkt verschillen niets tot nauwelijks in smaak, uiterlijk en voedingswaarde. Zijn er eigenlijk wel wezenlijke verschillen? Ik zocht het uit. Lees verder

Hoeveel? ZOVEEL!

Eerder heb je in mijn artikel “ kindervoeding…de boosdoeners” kunnen lezen hoeveel suiker er omgaat in voeding gericht op kinderen. Met name de zuiveldranken en sapjes, ( fris) drankjes zijn echte suikerbommen, zonder dat ouders zich daar zo van bewust zijn. Dat onbewust-zijn is ook de crux, en de gouden ticket voor fabrikanten om hun suiker-meuk te verkopen. Omdat velen denken dat het allemaal vast meevalt, of zich daadwerkelijk gewoonweg totaal niet bewust zijn van het feit dat er in al die drankjes en sapjes ook suiker zit, worden deze producten dagelijks massaal ingekocht en meegegeven naar school of snel in een kinderhand gedrukt. Wat als men dit nu wel eens zou weten?

Wat als de consument wordt geconfronteerd met de hoeveelheden suiker in al deze meuk? Als zij letterlijk onder ogen zien hoeveel suikerklontjes hun kroost per pakje, flesje, knijpzakje of blikje binnen krijgen? Ik bedacht daarom een lijst van alle populaire drankjes met hun suikerklontjes. Misschien maakt deze lijst het wat duidelijker voor iedereen, dat het niet meevalt. Dat het zorgwekkend is te noemen. En waaraan wij onze kinderen dagelijks blootstellen zonder dat we dat beseffen.

De suikerklontjes zijn berekend per gemiddeld suikerklontje van 4 gram suiker per klontje. Ik reken ook per product de fruitsuikers mee, dit is even zo goed suiker, wat in ons lichaam ook als suiker wordt verwerkt/gebruikt. Bovendien zijn de fruitsuikers gebruikt in al deze producten bewerkt. En alle eventuele voedingswaarden die er nog in kunnen blijven zitten met een afzonderlijk bewerkingsproces, zijn daarmee ook vaker wel dan niet compleet verdwenen. Afzonderlijke bewerkingsprocessen kosten extra geld. Iets wat een fabrikant, zeker grotere jongens, liever niet doen.De fabrikanten die dit wel doen zijn op één hand te tellen. Indien het geval: dit merk je ook meteen in voedingswaarden en suiker-gehaltes. De aantallen zijn berekend per glas of pakje van 250 ml, indien anders vermeld. Vermelde aantallen zijn gemiddeld.
ZUIVELDRANKJES

Fristi, rood fruit 4 suikerklontjes per glas/pakje
Bibaboerderij-kwarksticks anderhalf suikerklontje per stick
Tjolk,chocoladesmaak 4 suikerklontjes per glas/pakje
Chocomel,original 5 suikerklontjes per glas/pakje
Yogho yogho framboos 5 suikerklontjes per glas/pakje
Yokidrink banaan 5 suikerklontjes per glas/pakje
Yahoo drink,aardbei 5 suikerklontjes per glas/pakje
Milk and fruit, banaan 6 suikerklontjes
Optimel drink,framboos anderhalf suikerklontje (gezoet met chemische kunstmatige zoetstof sucralose)
AH aardbei-yoghurtdrink 6 suikerklontjes per glas/pakje
Danoontje aardbei (knijpzakje) drie suikerklontjes per zakje
Alpo drink,vanille drie en half suikerklontje per glas/pakje
Lidl Milbona aardbei drink 5 suikerklontjes per pakje

SAPJES

Wicky, aardbei 4 suikerklontjes per glas/pakje
Taksi, sinaasappel 4 suikerklontjes per glas/pakje
Appelsientje “ kidz” aardbei 4 suikerklontjes per glas/pakje
Roosvicé boomfruit drie en half suikerklontjes per pakje
Djoezz tropische vruchten 5 suikerklontjes per glas/pakje
Raak kinderfruit 4 suikerklontjes per flesje
Appelsientje dubbeldrank 4 suikerklontjes per pakje
Appelsientje Multi vitamine appel-peer vier en half suikerklontje per glas
Appelsientje sinaasappelsap vier en half suikerklontje per glas
Appelsientje appelsap vijf en half suikerklontje per glas
Capri-Sun ( knijpzakje) kers 6 suikerklontjes per pakje
Robinsons groot shoot 7 suikerklontjes per flesje
Minute maid orange 10 suikerklontjes per blikje
Roosvicé multivit kiwi/sinaasappel vijf suikerklontjes per pakje
Dubbel frisss,appel/perzik drie en half suikerklontjes per pakje

OVERIGE DRANKJES

Sisi no bubbles 4 suikerklontjes per glas
Blikje Coca-cola 9 suikerklontjes per blik
AA-drink sinaasappel 18 suikerklontjes per flesje
Energy drink 5/6 suikerklontjes per blikje
Fanta orange 5 suikerklontjes per glas
Dr.Pepper zes en halve suikerklontjes per glas
Lipton icetea 2 en halve suikerklontjes per glas
Sprite 4 suikerklontjes per glas
Schweppes bitter lemon 7 suikerklontjes per glas
Fernandez green punch 8 suikerklontjes per glas
Aquarius orange 4 suikerklontjes per glas
Raak kindercola drie suikerklontjes per glas
Raak Kinder power (wat the f…???energydrankjes voor kinderen?) 3 suikerklontjes per glas
Raak gazeuze framboos anderhalf suikerklontje per glas
Seven-up 5 suikerklontjes per glas
Sourcy vitamin water 3 suikerklontjes per glas
Spa fruit koolzuurvrij,kers/appel vijf en half suikerklontjes per glas
Spa citroen 6 suikerklontjes per glas

MELKVERVANGERS

Alpro sojadrink “complete care” anderhalf suikerklontje per glas
Alpro rijstemelk 3 suikerklontjes per glas
Alpro kokosdrink original 1 suikerklontje per glas
Alpro havermelk “ oat” twee en half suikerklontjes per glas
Alpro coconut/almond drink anderhalf suikerklontje per glas
Alpro almond amandelmelk twee en half suikerklontjes per glas
Alpro hazelnootmelk twee en half suikerklontjes per glas
Rice dream original + calcium twee en half suikerklontjes per glas
Provamel natural sojamelk drie kwart theelepel suiker per glas
Provamel calcium sojamelk 2 suikerklontjes per glas
Alpro sojamelk light 1 suikerklontje per pakje

LIGHT/ZONDER SUIKER
(vrijwel allen gezoet met chemische kunstmatige zoetstoffen)

Roosvicé 50/50 bosfruit twee en half suikerklontjes per pakje
Spa fruit koolzuurvrij light,citroen/limoen 1 suikerklontje per glas
Spa orange een half suikerklontje per glas
Roosvicé multiunit light anderhalf suikerklontje per pakje
Dubbel frisss light,appel/perzik 2 suikerklontjes per pakje

SIROPEN
Siropen kunnen we ook wel “ suikerwater” noemen. Inmiddels zijn er vele varianten op de markt verschenen, van “ light” tot biologisch. Light-siropen zijn gezoet met chemische kunstmatige zoetstoffen en ook bevatten sommige varianten even zo goed suiker. Het enige “ voordeel” wat light kan opleveren zijn minder calorieën als reguliere siropen, maar verder is het een “ water-naar-de-zee-dragen” verhaal omdat je je kind blootstelt aan kunstmatige chemische ellende.
Meer over limonadesiropen kun je hier lezen:

Limonadesiroop…suikerbomen in een glas?

Frisdrank…niet zo onschuldig

Natuurlijke suikervervangers
WAT DAN WEL?
Blijft de ham-vraag over: wat kunnen we dan wel geven met een gerust hart? Allereerst staat daar uiteraard : water en thee. Het is zeker in de eerste jaren van het kind nog niet al te problematisch om dit aan te wennen/leren. Het wordt echter wel problematisch als het kind sociale contacten gaat opdoen en wordt blootgesteld aan de versuikerde wereld. Op school, buiten spelend, bij sportclubs, overal komen kinderen elkaar tegen en zien ze van elkaar wat het eet/drinkt. En willen ze er vaak graag bij horen, niet uit de groep vallen. De stap van water en thee  naar suikerhoudende drankjes is dan snel gemaakt en wil het kind ook graag frisdrankjes en andere hippe meuk uit de supermarkt. Om als ouder dan nog standvastig te blijven is vandaag de dag echt een enorme opgave. Enkele tips:

Probeer zoveel mogelijk zelf na te maken.Bewaar “ meuk-verpakkingen” van bijvoorbeeld flesjes en pakjes frisdrank en vul deze opnieuw met je eigen homemade drankjes. Vaak merken kinderen daar niets van, omdat het vaak gaat om het “ meedoen met de rest” dan smaak, alhoewel het uiteraard wel enigszins ergens naar moet smaken.

Cool bear limonadesiroop. Het is wat mij betreft het beste alternatief verkrijgbaar in de winkels. Meer over cool bear kun je hier lezen.

Confronteer het kind zo vroeg mogelijk met de gezondheid-gevaren van de overconsumptie van suiker. Probeer dit ook kenbaar te maken in de nabije omgeving van het kind. Scholen bijvoorbeeld erop attenderen dat het belangrijk is om hier al vroeg goede educatie over te geven in klassen. Maak het niet te obsessief: benader kinderen in hun belevingswereld en dring zeker niets op.

Geef zoveel als mogelijk intact gelaten vers biologisch fruit mee naar school. Fruit is gelukkig nog enigszins geaccepteerd op schoolpleinen. Geef bijvoorbeeld ook eens een smoothie mee naar school, wat je “ verstopt” in een leeg frisdrank flesje. Het kind zal het niet minder lekker vinden en niemand zal er wat van merken als het kind gezonde smoothie drinkt i.p.v mierzoete sapjes en drankjes.

Meer gezonde tips voor drankjes vind je hier

Tot slot:
Hou het ontspannen. Zowel een kind als een ouder is er niet bij gebaat als iedere dag drinken een ware strijd wordt. Breng zeer geleidelijk veranderingen in. Laat het kind wennen aan nieuwe ( andere en natuurlijke) smaken. Geef het tijd.

Verborgen suikers, onbewuste suikers… waar zitten ze in?

Dat er in vrijwel alle ( ongeveer 20.000) producten verkrijgbaar in de supermarkt wel een vorm van suiker zit, heb je meerdere malen kunnen lezen in één van mijn blogs/artikelen. Heb je deze gemist? Klik op “blogs” en/of “ meukvrij ABC” om alle informatie terug te lezen. We worden ons gelukkig steeds meer bewust van de soms schrikbarende hoeveelheden suikers in ons dagelijks voedsel. Deze zogenoemde verborgen suikers zijn werkelijk overal. Echter bestaat er inmiddels een ander fenomeen: de onbewuste suiker. Lees verder

Grootste meuk-onzin top 10

Alhoewel we zeker afgelopen twee/drie jaar steeds bewuster zijn geworden van wat we werkelijk naar binnen proppen, zijn we er nog lang niet. We zijn nog altijd té goed gelovig,  vertrouwen nog té blind op wat fabrikanten ons willen doen laten geloven. Aangezien fabrikanten, supermarkten en multinationale ondernemingen op het gebied van voedingsmiddelen dit ook goed weten zal de cirkel altijd rond blijven. Immers: consumenten die steeds blijven kopen,houden deze cirkel rond. Lees verder

Al”pro”? Al-meuk!

” Monique,die melk van Alpro is toch wel in orde?” Deze vraag krijg ik nog altijd dagelijks gesteld. Niet zo vreemd, gezien dit merk een erg groot aandeel heeft in de markt. We kunnen in iedere supermarkt inmiddels wel iets van dit merk terugvinden . Waar we het tot voor kort enkel in de schappen van de langer houdbare producten konden vinden, vinden we het nu ook in het koelschap en  bij de ” gezonde en verantwoorde”  producten.  Lees verder