Ziekte, pijntjes, kwaaltjes…..gelukkig zijn de meeste onschuldig en zijn we na wat uitzieken of onszelf even wat rust gunnen weer snel van deze klachten af. Maar vervelend, dat blijft het alttijd. Want het komt nooit uit, het is erg vervelend om je beroerd te voelen, of veel pijn te hebben, jeuk te hebben of door uitvallen van zintuigelijke functies je dagelijkse leven niet meer kunnen bewandelen. De bekende gezegde  “ voorkomen is beter dan genezen” blijft een sterke. 

We vragen er tenslotte nooit echt om. Maar een virusje heb je zo te pakken als er een griepepidemie heerst en jij je nu eenmaal niet op kunt sluiten in je huis. Helemaal voorkomen is dus onmogelijk, maar gelukkig kunnen we zelf ontzettend veel doen om de kansen zo minimaal mogelijk te houden. Een zeer grote speler in het voorkomen van ziekte of kwalen is voeding. Eerder schreef ik al artikelen over hoe belangrijk een goede weerstand is, en hoe je deze met voeding zo hoog mogelijk kunt houden. Het bewijst hoeveel invloed voeding heeft op ons lichaam, onze geest en de kansen op ziekte en aandoeningen. In dit artikel zet ik de meest voorkomende ziekten, kwalen en aandoeningen op een rij, waar de meeste Nederlanders onder gebukt gaan, en welke voedingsmiddelen hier mogelijk een zeer positieve rol in kunnen spelen. Ik behandel alleen de vrij onschuldige ziekten, kwalen en aandoeningen. 

GRIEP

Influenza, zoals griep officieel heet, is een besmettelijke ziekte. Je krijgt het via het griep-virus. Het griep-virus wordt nogal eens verward met het verkoudheidsvirus. Dit omdat enkele symptomen bij verkoudheid hetzelfde zijn als bij griep, zoals keelpijn, hoesten en snotterigheid. Toch zijn het twee totaal verschillende virussen. De kenmerkende klachten bij griep zijn:

 

 

– koorts en koude rillingen

– hoesten, droge hoest

– hoofdpijn, oorpijn

– spierpijn over het gehele lichaam

– keelpijn

– erg moe zijn, en geen stap meer vooruit kunnen zetten

– snotterigheid

 

 

 

Deze klachten duren enkele dagen tot een week. Daarna kan het weken duren eer je lichaam weer volledig is hersteld en jij je weer topfit voelt. De tijd tussen besmetting en werkelijk ziek worden ligt tussen 2-5 dagen. Meestal gebeurt het na drie dagen. Al één dag voordat het je onverwacht treft, ben je al besmettelijk voor anderen. 

Het virus nestelt zich in keel-neus en luchtwegen. Door hoesten, niezen en praten komen kleine druppels met het virus in de lucht. Deze kun je gemakkelijk inademen en kun je besmet raken. Het virus kan ook op handen en voorwerpen komen, denk bijvoorbeeld aan de handgreep van de winkelwagen. Op die manier kun je ook besmet raken. Niet iedereen wordt daadwerkelijk ziek, als zij zijn besmet. Daarom is een goede weerstand van “ levensbelang”. Het is een fabel, dat sommige mensen nooit ziek worden. Iedereen kan de griep krijgen. Zeker in zeer stressvolle periodes ( in mijn geval nu) kan de weerstand behoorlijk afzwakken waardoor virussen vrij spel krijgen.  Er zijn groepen mensen die extra moeten oppassen met de griep. Mensen met hartziekten, longziekten, nierziekten, en diabetes hebben extra aandacht nodig. Zij worden opgeroepen de griepprik te halen als er een griepepidemie rondwaart. Ook ouderen, ouder dan 65 jaar, krijgen een oproep. Zelfs met een griepprik is het echter niet te voorkomen, het is en blijft een besmettelijke ziekte. De griepprik beschermt twee weken, waardoor iemand die de prik heeft gehad, toch ziek kan worden. 

 

 

 

 

 

 

 

HOE KOM JE VAN DE GRIEP AF? 

Tja, er zit gewoonweg niets anders op dan uitzieken. Belangrijk is om je lichaam de kans te geven te herstellen. Geef het veel rust. Meestal voel je je flink beroerd en doodop, dat rust iets vanzelfsprekends is. Griep duurt gemiddeld 5 dagen, er zijn meestal geen medicijnen nodig. Wel kun je een longontsteking ontwikkelen. Daar krijg je wel medicatie voor. Belangrijk: ga naar de huisarts als:

– de koorts langer duurt dan 5 dagen

– de koorts opnieuw terugkomt

– de ziekte benauwd is

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

GOEDE HYGIENE

Naast veel rust pakken is goede hygiëne ook zeer belangrijk. Heb je eetlust, was je voeding zorgvuldig. Hou je huis ook zo schoon mogelijk. Neem dagelijks deurknoppen ( denk ook aan de hendel van de koelkast! ) en lichtknoppen af. Ook zeer belangrijk is om goed te ventileren. Zet dagelijks ramen en deuren open. 

ETEN EN DRINKEN

Misschien is het wel het allerlaatste waaraan je moet denken, maar toch is het ontzettend belangrijk om zoveel als mogelijk je normale eetpatroon aan te houden. Als je koorts hebt is het ontzettend belangrijk veel te drinken. Drink liefst water. Mijd zoete drankjes. Gelukkig heb ik nog een redelijke eetlust, waardoor ik mijn gewone voedingspatroon kan aanhouden. Dit komt mijn lijf ten goede die nu alle  nodig heeft om het virus uit mijn lichaam te werken. Helaas smaakt je voeding minder lekker, maar ondanks dat, zorg dat je goed en stevig eet, zoveel je op kan. Eet bijvoorbeeld licht gestoomde groenten. En probeer zoveel mogelijk vers intact fruit te eten , vooral zacht fruit i.v.m de antioxidanten.  Andere voedingsmiddelen die mogelijk het herstel kunnen versnellen: 

– verse zwarte knoflook

– gestoomde verse groente

– veel vers intact zacht fruit

– verse rauwe ui in een bonenpuree

– biologisch dynamisch magere kwark

– baobab poeder door de kwark ( bevat extreem veel vitamine C)

IMG_9654-768x1025

Maak ook eens deze anti-griep drank. Niet het lekkerste wat er is, maar wel ontzettend heilzaam. Alle beetjes helpen tenslotte! 

VERKOUDEN

Een verkoudheid begint in de neus. Het begint met een loopneus en snotteren. Als de afvoer niet goed genoeg werkt, verspreidt het virus zich. En het eerste wat dan aan de beurt komt zijn neus en keelholten. Dit geeft een ontstekingsreactie en geeft een rauw gevoel in de keel. In het ergste geval raken ook luchtwegen geïnfecteerd en beginnen we met hoesten. Je hoeft niet persé last te hebben van een virus, wat verkoudheid veroorzaakt terwijl je neus wel loopt. Daar heb ik best vaak mee te maken. Sommige neuzen, like mine, reageren extra gevoelig op andere zaken die we vaak tijdens de herfst tegenkomen zoals ( zeer dichte) mist, tabaksrook, maar ook de temperatuurswisseling. In de herfst en winterperiode is het warmteverschil tussen binnen en buiten vele malen groter. Hierdoor krijg je ook veel sneller een loopneus. 

Ook in de herfst kunnen we last hebben van allergieën waardoor een neus ook verstopt kan raken. Loopneuzen worden vaak in de zomermaanden geassocieerd met allergieën. In de herfst gedijt huisstofmijt goed. De verwarming gaat weer aan, we zijn vaker binnen. Hierdoor stijgt de vochtigheidsgraad in huis en vermenigvuldigt mijt zich rap. In dekens, kussens, matrassen, en tapijt. Veel mensen reageren overgevoelig voor de uitwerpselen en daardoor kan een neus ook continu blijven lopen. Ook in de herfst/winterperiode. 

 

“ HANDEN WASSEN!” …..hoe vaak roepen we het niet? Zeker in de herfst/winterperiode is dat geen onterechte kreet. Bacteriën en virussen kunnen ook via voorwerpen en handen worden overgedragen. Ben je reeds wat meer vatbaar ( door bv ziekte, slechte weerstand) dan heb je enkel een vriendelijk bedoelde hand nodig om snotverkouden te raken. Ook als je buiten bent en bijvoorbeeld boodschappen gaat doen. De winkelwagens, de mensen in de supermarkt, alles kan zo een virus doorgeven aan jou. Ik doe het eigenlijk al jaren. Het zit er bij mij ingebakken dat ik, zodra ik thuiskom, mijn handen was. Ongeacht waar ik ben geweest. Ook zeg ik ervoor dat ik mijn gezichtsveld niet aanraak tijdens mijn buitenzijn, al is dat vaak wat lastig omdat dit vaak onbewust gaat. Maar zoveel mogelijk rekening ermee houden helpt al een stuk. 

 

 

 

 

NEUS VERSTOPT ……Als je verkouden bent geworden betekent dit vaak dat je weerstand is verminderd. KLIK HIER om alles te lezen hoe je deze weerstand weer omhoog kunt krijgen. Als je verkouden bent kun je geluk hebben of pech. Je kunt namelijk tijdelijk geen smaak en geur hebben. Wat het nog vervelender maakt om goed, verstandig en gezond te eten. Smaak en geur worden grotendeels door de neus waargenomen. Als je neus verstopt is, lukt dat dus niet. Zodra je weer vrij door je neus kunt ademen komt je smaak vanzelf terug. Goed en veel snuiten helpt ook meestal meer heel even. Een neusspray kan verlichting geven, maar gebruik deze nooit langer dan een week. 

IMG_1119-1200x800

Wat erg veel snelle verlichting kan geven is een zakje met pepermunt ( gedroogd blad) Dit gedroogde blad kun je kopen in de biowinkel. Nast geurzakje kun je er ook thee van trekken wat ook effectief is tegen verkoudheid. Hou het geurzakje stevig tegen de neus aan en snuif enkele keren diep. 

IMG_9209-1024x768

Een verstopte neus kan je vooral s’nachts behoorlijk wakker houden. En je hebt juist je nachtrust nu keihard nodig ( lees verderop meer) om te herstellen. Pure eucalyptusolie kan helpen om je neus langer open te houden. Eucalyptusolie heeft als één van de weinige etherische oliën de eigenschap dat het niet vlekt op een kussen/kussensloop. Je kunt daarom iedere avond voordat je gaat slapen wat druppels op je kussen druppelen. Dit geeft wat meer lucht. Je kunt met eucalyptusolie ook stomen. Dit kun je overigens ook met pepermuntolie. 

SLAPEN…..Ook als je niet ziek of verkouden bent, is nachtrust ontzettend belangrijk. KLIK HIER om naar mijn uitgebreide artikel te gaan. Zorg iedere nacht voor tenminste 8-9 uur slaap als je verkouden bent. Nachtrust is en blijft in veel gevallen het beste medicijn. 

EET GEZOND….Inkopper wellicht, maar toch……veel mensen onderschatten de invloed van gezond eten en drinken bij griep en verkoudheid. Je lichaam is keihard aan het werk voor jou om de bacteriën en virussen uit jouw lichaam te werken, en dat vraagt extra energie. Zorg dan ook extra goed voor je lichaam. Eet zoveel mogelijk ( groene blad) groente en fruit, Andere goede opties bij verkoudheid zijn:

– bouillon of soep. We kennen de term “ Ziek?? Eet kippensoep!” en dat is geen fabel. Het aminozuur in kip ( cystëine)  helpt om het slijm in de longen te verdunnen. Bouillon en soep houden de neus vochtig , bestrijdt uitdroging en gaat een keelinfectie tegen. 

– veel antioxidanten. Dit vinden we bijvoorbeeld in thee, zacht fruit ( vooral in blauwe bessen) en verse groente

-fruitsoorten die rijk zijn aan vitamine C ( sinaasappel, kiwi, citroen) Met name citrusvruchten zijn een goed idee, omdat de flavonoïden het immuunsysteem versterken en daarmee het herstel versnellen

– pittig voedsel. Pepers, wasabi, mierikswortel, sambal….nu niet direct de eerste voedingsmiddelen waar je aan denkt, maar wel erg effectief tegen verkoudheid-kwaaltjes als verstopte neus en pijnlijke keel. Eet geen hele pepers, maar verwerk het in een gerecht. 

– ijs. Maak lekkere ijscollies van cool bear limonadesiroop of greensweet-stevia druppels, en eet zoveel mogelijk . Ijs kan helpen op vastzitten slijm op te lossen en keelpijn te verzachten. Blijf veel en goed drinken en liefst zoveel mogelijk koud. 

 

 

 

 

 

 

BUIKGRIEP/ MAAG-DARMINFECTIE

Griep is al geen pretje, maar buikgriep is pas echt vervelend. De binnenkant van onze maag en darmen zijn bekleed met slijmvlies. Bij een buikgriep is dit slijmvlies ontstoken. bijvoorbeeld door een infectie met een virus, bacterie of parasiet. Meest voorkomend is de buikgriep veroorzaakt door een virus. De zogeheten “ norovirussen” zijn de meest voorkomende buikgriep soorten. Het norovirus is een zeer besmettelijk virus die maag en darminfecties veroorzaken. Ieder jaar krijgen in Nederland ongeveer een half miljoen mensen buikgriep door het norovirus. Het norovirus zit in de mond, de darm en vaak op de handen van iemand die besmet is. Het zit vooral in de ontlasting en in het braaksel.

  • Het virus is zo besmettelijk dat het vanuit het braaksel zelfs via de lucht een ander kan besmetten. Ook via speekseldruppeltjes kan het virus worden overgedragen
  • Wanneer iemand met een norovirusinfectie aan zijn mond zit, naar het toilet gaat of braakt, dan zit het virus daarna ook op zijn handen. Als hij zijn handen en polsen niet goed wast, kan hij het virus heel gemakkelijk op anderen overdragen.  
  • Als iemand die met het norovirus besmet is, in de keuken werkt, kan het virus via het voedsel weer anderen besmetten.
  • Ook via het toilet kan het norovirus worden overgedragen.

 

 

 

 

Infecties door dit norovirus geeft vaak zeer vervelende klachten als braken en diaree. Andere klachten zijn misselijkheid, krampende buikpijnen, koorts en hoofdpijn. Wanneer je besmet bent geraakt met het norovirus begint het braken meestal na drie dagen. Dit is meestal ontzettend heftig, maar gaat gelukkig ook vrij snel weer over. Na twee dagen zijn de klachten vaak al verminderd. Na een dag of vier/vijf krijg je weer trek in eten. Bij kinderen en ouderen ( 70+) kan een buikgriep heftiger verlopen en ook veel meer klachten geven en langer duren. Het is ontzettend belangrijk dat er wordt gelet op voldoende vocht, omdat het braken veel vochtverlies geeft. Nog meer tips:

– zorg voor voldoende vocht. Dit is belangrijker dan voedsel. Door hevig braken en diaree kun je uitdrogen.

– eten is vrij lastig met een buikgriep. Eet daarom naar behoefte, en wat je binnen kunt houden. In regel heeft iets licht verteerbaars of zwaarders geen invloed, maar het hangt erg van je eigen gesteldheid af. Sommigen kunnen gerust een warme maaltijd aan terwijl een ander niet eens een cracker binnen kan houden. Het is een beetje aftasten. Probeer in elk geval langzaam en met kleinere hoeveelheden tegelijk te eten. 

– drink gemberthee. Rasp een stukje verse gemberwortel en kook deze in water. Zeef de massa en schenk in een beker. Drink met kleine slokjes op. Kamille werkt ook zeer rustgevend en verzachtend. 

– rust veel, neem voldoende nachtrust, blijf niet werken, neem de tijd om uit te zieken zodat je lichaam de kans krijgt om alles uit je lijf te werken. Ook hier is rust het toverwoord

 

 

 

 

 

 

VOORHOOFDSHOLTEONTSTEKING

Ik ben helaas weer eens ( na jaren door de 🔥vlammen van rondvliegende virussen heen te zijn gedanst…) gegrepen door een flink virus. Nu ben ik niet een uitgezonderde. Als ik mijn sociale media mag geloven ligt zo’n beetje half Nederland op dit moment plat. Dit keer heb ik een fikse voorhoofd holte ontsteking opgelopen. Een voorhoofdsholteontsteking, medisch ook wel een acute rhinosinusitis genoemd, ontstaat meestal door een heel alledaags proces.
Het begint vrijwel altijd met een doodgewone neusverkoudheid die wordt veroorzaakt door een verkoudheidsvirus, zoals een rhinovirus. Door het virus zwelt het slijmvlies in je neus en in de holtes boven je ogen op en wordt er extra veel slijm aangemaakt. Als de verbindingskanaaltjes tussen je neus en de voorhoofdsholte dichtzitten, kan het slijm niet meer weglopen. Dit geeft die bekende drukkende pijn op het voorhoofd. In een klein deel van de gevallen (slechts rond de 2 tot 10%) kan er secundair een bacterie bij komen kijken, maar een virus is bijna altijd de aanstichter. Je krijgt een voorhoofdsholteontsteking niet zomaar “uit het niets” van iemand anders overgedragen; je krijgt het via een gewone verkoudheid. Je ademt kleine vochtdruppeltjes in die een verkouden persoon uithoest of uitniest, of je krijgt het virus op je handen door bijvoorbeeld een deurklink aan te raken en daarna je neus of ogen aan te raken.
Als dat verkoudheidsvirus ervoor zorgt dat de doorgang naar je voorhoofdsholte verstopt raakt, hoopt het slijm zich op.Op dat moment verandert een normale verkoudheid in een voorhoofdsholteontsteking. ik weet precies te vertellen, wanneer ik dat verkoudheidsvirus opliep…..namelijk in een RAM-volle metro, waar ik letterlijk als een sardientje tussen mensen werd plat gedrukt, en het vreselijk stikkend aanvoelde, de ramen besloegen ook vreselijk. Zodra je in aanraking komt met het verkoudheidsvirus, duurt het meestal 1 tot 3 dagen voordat je de eerste verkoudheidsklachten (zoals een loopneus of niesen) merkt. Dit is ook precies, zoals het bij mij verliep : het begon inderdaad zo’n drie dagen later met niesen en een vervelrnde loopneus uit alleen het linker neusgat. De volgende dag brak het uit: zware hoofdpijn, enorne druk op de ogen, stekende oorpijnen, pijnlijke kaak, snot was nu echt overal uit liep waar het uit kon lopen en enorme keelpijn, stem foetsie. 😩 : De echte druk en pijn in de voorhoofdsholte ontstaan vaak pas na enkele dagen verkouden te zijn (meestal rond dag 3 tot 5), wanneer de holtes goed dicht gaan zitten.. Waarvan akte. 
Rust houden ? 🤷‍♀️…..dat leek voor mij inderdaad ook de allerbeste tip, echter, juist als ik in bed stapte, kon ik niet slapen, van de pijn, ik voel mij dan juist hondsberoerd. Dan weer bloedheet, dan weer ijskoud, en de pijn is soms gekmakend, dat ik mijn bed maar weer uitga. Dit klinkt best tegenstrijdig, maar wist je dat dit logische verklaringen heeft ?
 
 
 
Wanneer je rechtop staat of zit, helpt de zwaartekracht om slijm uit je neus- en voorhoofdsholtes af te voeren. Zodra je plat gaat liggen, valt die hulp weg. Het slijm blijft steken in de holtes. Daarnaast stroomt er in liggende houding meer bloed naar het weefsel in je hoofd en neus. Dit zorgt ervoor dat het slijmvlies nog meer opzwelt, waardoor de druk in je voorhoofd flink toeneemt en de pijn er letterlijk uit breekt. Dat je wisselend koud en warm bent zonder dat je thermometer echte koorts aangeeft, komt doordat je afweersysteem op volle toeren draait. Je lichaam maakt ontstekingsstofjes aan. Deze stofjes verstoren tijdelijk je interne thermostaat, waardoor je rillingen (koud) en zweetaanvallen (bloedheet) kunt ervaren. Schommelt je hormoonspiegel (zoals het stresshormoon cortisol) ’s avonds en ’s nachts, dan voel je die schommelingen en ontstekingsprikkels nog intenser.
Nou goed…..😐…ik zit er maar weer mooi mee, tijdens dat ik dit schrijf zit ik pas op dag drie na de uitbraak, dus ik ben er nog wel even zoet mee. Gemiddeld staat er zo’n één tot wel drie ( !!!!😲 ) weken voor, Alsjeblieft, spaar mij ! 🙏🏼 Gelukkig verschilt het per persoon, dus laten we de hoop houden dat ik tot één weekje toebehoor… Ik ruik en proef niets meer en ik heb geen stem.
 
 
 

WAT IK ALLEMAAL ONDERNEEM…..

 
Nu kun je direct naar het kruidvat rennen voor paracetamol, neussprays, keelsnoepjes, potjes vitamine C tabletten enzovoort, maar je kunt het ook meest puur en natuurlijk aanpakken. Dit is hoe ik het zelf aan heb gepakt om mensen mogelijk te inspireren. 
 
TWEE RODE PUNT PAPRIKA’S PER DAG 🌶️
Ik sta er inmiddels om bekend, maar zeker als je immuunsysteem wat extra ondersteuning kan gebruiken zijn rode ( punt ) paprika’s een ware vitamine C bom, en hoef je niet naar synthetische pilletjes te grijpen. Veel mensen denken bij vitamine C meteen aan sinaasappels, maar rode (punt)paprika’s bevatten tot wel drie keer meer vitamine C dan een sinaasappel. Met twee rode puntpaprika’s per dag krijg je al ruimschoots meer dan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid binnen.De felle rode kleur geeft aan dat de paprika vol zit met bèta-caroteen. Je lichaam zet dit om in vitamine A, en dat is precies de vitamine die zorgt voor de opbouw en het herstel van gezonde slijmvliezen. Rode paprika bestaat voor meer dan 90% uit water. Extra vocht helpt enorm om vastzittend slijm dunner te maken, zodat het makkelijker wegstroomt. Kies liefst voor biologische paprika’s, omdat paprika’s helaas vallen onder de meest bespoten groentesoorten.
 
ZINK BIJ SUPPLEREN
Zink is een essentieel mineraal dat een grote rol speelt bij het goed functioneren van je afweersysteem. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat zink de vermenigvuldiging van verkoudheidsvirussen in het neusslijmvlies kan remmen. Als je direct bij de eerste klachten start met zink, kan het de duur én de ernst van een virusinfectie iets verkorten. Biologisch natuurlijk zink kun je VIA DEZE LINK bestellen.
VERSE KNOFLOOK 🧄
Verse knoflook bevat de stof allicine (die vrijkomt als je het fijnijpt of snijdt). Allicine staat bekend om zijn natuurlijke antibacteriële en virusremmende eigenschappen. Het geeft je immuunsysteem een extra duwtje in de rug om de ziekteverwekker sneller uit te schakelen. Kneus twee teentjes, en rasp deze, rauw is het beste. De geur….🫣…die moet je er maar even voor lief bij nemen. Alles voor je immuunsysteem. 
 
 
 
SHI TAKE 🍄‍🟫
Shiitake bevat specifieke vezels genaamd bèta-glucanen. Deze stoffen stimuleren de activiteit van je witte bloedcellen, ook wel de ‘soldaatjes’ van je afweersysteem. Het helpt je eigen afweer sneller en effectiever te reageren op ontstekingen. Shitake bevat het stofje Eritadenine, dit is een stofje dat helpt bij een gezonde vetstofwisseling en ondersteunend werkt voor de bloedvaten. Deze paddenstoelen zitten ook nog eens vol vitamine B2, B5, koper en selenium. Dit helpt je lichaam bij de energievoorziening, wat erg fijn is als je je zo beroerd en vermoeid voelt. Borstel ongeveer 4-5 skitake schoon, verwijder de steeltjes en stoom ze. Door shiitakes kort te stomen in plaats van te bakken in veel vet, behoud je de meeste voedingsstoffen en verteer je ze een stuk makkelijker.
VEEL ( GROENE / RODE EN PAARSE) GESTOOMDE GROENTEN EN PEULVRUCHTEN 🥦
Voor mij is het dagelijkse kost, kilo’s gestoomde groenten, als je immuunsysteem wat ondersteuning kan gebruiken zijn specifieke groentesoorten extra handig om iedere dag op je menu te zetten. Stoom ze het liefst, dit behoudt de meeste nuttige voedingswaarden. Eet iedere dag royaal ( rauwe ) rode biet en kool, die je fijn snijdt en bestrooi met wat kerriepoeder en MEET REAL SWEET, spruiten, broccoli, pastinaak, pompoen, sperziebonen, bloemkool, bimi, en…uiteraard veel peulvruchten ! Peulvruchten zijn tijdens een ontsteking ideaal: ze zitten vol plantaardige eiwitten, vezels en mineralen die je afweersysteem direct ondersteunen. De toppers die je nu vooral specifiek extra op je menu kunt zetten zijn kikkererwten, linzen, zwarte bonen, kidney bonen en witte bonen.
BIOLOGISCHE MAGERE KWARK / YOGHURT / SKYR🍚
Magere kwark, magere Griekse yoghurt en skyr zijn tijdens een ziekteperiode om een paar hele duidelijke redenen ontzettend nuttig voor je herstel. Het zijn de meeste ideale eiwitbommen voor de opbouw van afweercellen, eiwitten zijn de directe bouwstenen van je lichaam. Je immuunsysteem heeft ze keihard nodig om antistoffen en nieuwe afweercellen aan te maken om de ontsteking te bestrijden. Kwark en skyr bevatten tot wel 2 tot 3 keer meer eiwit dan gewone yoghurt (circa 8 tot 12 gram eiwit per 100 gram). Yoghurt en skyr ontstaan door fermentatie via melkzuurbacteriën. Deze goedaardige bacteriën helpen de balans in je darmflora te ondersteunen. En aangezien ruim 70% van je immuunsysteem zich in je darmen bevindt, help je via je buik direct je algehele weerstand.
VEEL DRINKEN : GEMBERWATER/ THEE , KAMILLE THEE
Ik drink liters gemberwater / kamille water weg op dit moment, en ik gorgel ook met kamille water voor mijn keel te verzachten. Wanneer je te weinig vocht binnenkrijgt, wordt het slijm in je neus- en bijholtes dik, taai en kleverig. Voldoende vochtinname werkt als een natuurlijke slijmverdunner. Het maakt het slijm vloeibaarder, waardoor de druk op je voorhoofdsholte afneemt en het overtollige slijm makkelijker kan wegstromen.Gember bevat actieve stoffen (zoals gingerol) die een mild ontstekingsremmend en pijnstillend effect hebben. Een warme gemberthee helpt bovendien om van binnenuit op te warmen en de stoom die ervanaf komt maakt je neusgang direct wat vrijer.
Kamille staat bekend om de kalmerende en verzachtende eigenschappen op de slijmvliezen. Gebruik verse SKAL biologisch gecertificeerde kamille bloesem, deze kun je VIA DEZE LINK bestellen
Je kunt de kamille perfect inzetten om mee te gorgelen. Dit is een heel fijn en veilig huismiddeltje. Het verzacht de keelwand als er slijm uit de holtes naar beneden druipt, wat vaak voor keelirritatie en hoesten zorgt.

ZOUT OPLOSSING 🫙

Neusspoelen met een zoutoplossing is een van de meest effectieve en bewezen manieren om verstopping en druk bij een voorhoofdsholteontsteking te verlichten. Het trekt vocht uit de zwelling: Een goedgekozen hoeveelheid zout trekt via een natuurlijk proces (osmose) het overtollige vocht uit je gezwollen neusslijmvlies. Hierdoor slinken de slijmvliezen en gaat de doorgang naar je voorhoofdsholte weer open. Het dunt slijm uit en spoelt schoon. Het zoute water maakt taai, vastzittend slijm dun en vloeibaar. Daarnaast spoel je vastzittend vuil, stof en ziekteverwekkers er direct fysiek mee uit. De wel bekende rhinohorn is een meest handige tool, maar je hoeft het niet in huis te hebben of te halen, je kunt het ook prima gewoon met je eigen handpalmen fiksen. Je giet wat lauwe zoutoplossing in het kommetje van je schone hand, je brengt je neus naar je hand, sluit één neusgat af met een vinger van je andere hand, en snuift het water met het open neusgat heel rustig op. Laat het water er via je neus of mond weer uitlopen (niet doorslikken) en snuit daarna je neus heel zachtjes uit. Dat je daarna even naspoelt met gewoon water is prima om eventuele zoutresten die droog aanvoelen weg te halen. Needless to say, maar toch : gebruik GEEN ongekookt kraanwater. Kraanwater is veilig om te drinken, maar kan micro-organismen bevatten, zoals zeldzame, maar gevaarlijke amöben of bacteriën, die via de neus direct bij de hersenen of diepe holtes kunnen komen. Kook het water dus altijd even van tevoren. Je kunt ieder gewenst zout gebruiken. Gebruik voor 200 ml water ongeveer een mespuntje zout. Het beste is om het zout direct tijdens het koken (of vlak nadat het water van de kook af is) in het hete water op te lossen. Roer het goed door tot je geen korreltjes meer ziet op de bodem. Laat het water daarna afkoelen tot het lauwwarm is (lichaamstemperatuur, rond de 37 °C) voordat je het in je neus gebruikt. Te heet water beschadigt je slijmvliezen, en ijskoud water kan erg pijnlijk zijn.
Dit zijn mijn tips zo’n beetje. Het is voor iedereen natuurlijk weer anders wat betreft werkzaamheid, maar dit is in elk geval mijn persoonlijke meukvrije manier om mijn klachten te lijf te gaan. Wellicht dat iemand er iets mee kan, verder is en blijft het…….UITZIEKEN……VOLDOENDE RUST PAKKEN…..beterschap! 

 

 

 

 

 

 

MEDICIJNEN SLIKKEN OF NIET?

Als we grieperig en verkouden zijn willen we er snel weer vanaf komen en dan zijn alle zogenaamde wondermiddeltjes die we in vele winkels kunnen kopen wel heel erg verleidelijk om in de strijd te gooien. Hoest-tabletten/snoepjes, drankjes, pilletjes, en neussprays worden nog altijd zeer goed verkocht. Eigenlijk is dit nooit echt een goed idee. Je onderdrukt namelijk veel dan dat je het herstelt, Het is daarom altijd beter om natuurlijke middelen te proberen. Deze werken nauw samen met je lichaam om alles in goede harmonie te kunnen laten herstellen. En ja, dit kan mogelijk iets langer duren dan reguliere medicatie, maar het is absoluut beter voor het lichaam ( in het bijzonder voor de organen) Je hoeft echt geen zweverige capriolen uit te halen of heksendrankjes drinken, een paar zeer eenvoudige middeltjes uit de natuur kunnen al wonderen verrichten. Met name planten, bloemen en kruiden en specerijen hebben een zeer gunstige invloed op onze weerstand en herstel. KLIK HIER om naar mijn uitgebreide artikel te gaan over planten/bloemen/kruiden en specerijen. Enkele tips die bij zowel griep, verkoudheid, buikgriep en voorhoofdsholteontstekingen gunstig kunnen werken:

– Gember. Alles over gember kun je hier lezen. Verwerk zoveel mogelijk gember in je voeding en drank. Gebruik echter niet teveel per dag, want dat kan weer averecht werken. 

– Rust, rust en nog eens rust. Rust is het beste medicijn.

– Stomen. Gebruik eucalyptus olie of pepermunt olie. Stoom gemiddeld twee/drie keren per dag.

– Drink veel thee, en thee infusies. Infusies zijn aftreksels van kruiden, bloemen, planten en specerijen. Het beste kun je een thee-infusie drinken. KLIK HIER voor een simpel recept die goed werkt tegen griep en verkoudheid. 

– Eet zoveel mogelijk zoals je gewend bent. Hoe meer goede energie je lichaam binnen krijgt hoe sneller het herstel zich zal inzetten.

– Knallende koppijn? Ga rustig liggen en verduister de kamer. Zorg dat de kamer koel en goed is geventileerd ( zet raam op kiertje) Draai met de wijsvinger en middelvinger zachthes rond de slapen. Sluit de ogen en probeer je zoveel mogelijk te ontspannen. 

– Ziek uit. Geef je lichaam de kans en gelegenheid om voor jou te werken. Werk het niet tegen om toch gewoon op de been te blijven, te werken of te sporten. 

Heb je echt alles uit de kast getrokken betreft natuurlijke middelen om te herstellen maar wordt het er niet beter op? Ga dan naar de huisarts. Ga in elk geval nooit op de bonnefooi medicijnen slikken. Ook onschuldig lijkende pijnstillers als paracetamol kan gevaarlijk zijn bij teveel en overdoseringen. Stel deze red-middelen zo lang mogelijk uit. Natuurlijk kan een paracetamol bij een bonkende hoofdpijn geen kwaad, maar vaak kun je de klachtren ook sterk verminderen als je bovenstaande tips in acht neemt. 

Vaak is het echt een kwestie van even wat gas terugnemen en je lichaam de kans geven om te herstellen. Geef je lichaam deze tijd. HEEL VEEL BETERSCHAP! 

Meer lezen hoe zo gezond mogelijk de herfst/ wintermaanden door te komen? KLIK HIER

2 reacties

  1. Hallo Monique ,bedankt voor mooi uitgebreid artikel,vol van echt hele goede tips.
    Graag wil ik wat toevoegen:zelfs ervaren of komt het door mijn drogisterijopleiding ,lang geleden…inmiddels ben ik alternatieve geneeskunde therapeut…en sta ik aan andere kant van het genezen…:)…elk jaar zijn de griepvirussen anders,dus je kan het nooit voorkomen…door prik alleen meer ziek…helemaal het eens met je dat ons weerstand is een pre…hier horen wij ons aandacht te vestigen…zo antigriepdrank:gekookt water +plakjes gember + vers citroensap…Wat had jij in gedachten in je blog?
    extra tips;kamillethee is antiseptisch dus altijd goed…en linden-bloesem thee heel goed bij longenklachten….verder bij buikgriep ,na het braken…zorg dat je ook zouten met water inneem,je bent heel veel kwijt….puur eucaliptus o;ie kan niet bederven…geweldig om onder je neus wat druppels laten en lekker inhaleren of inderdaad super stomen….
    bij hoofdpijn kan meer:tussen je wenkbrauwen is ook drukpunt,de derde oog,dus hier ook masseren,lavendel olie verspreiden in je huis op je kussen….en de zijkant van je grote tenen masseren,laat migraine verwijderen…en dan nog op kussen van je je voorvoet drukken….echt…ongelovigen 🙂 gaan herrijzen en gewoon gaan wandelen…met mijn moeder meegemaakt…mocht het zo ver komen dat iemand toch naar arts gaat…pas op met paracetamol en ibuprofen: welke je beter kan gebruiken ,het hangt van de conditie van je maag af….en mocht iemand toch de antibiotica grijpen…liever niet…denk dan aan probiotica:je hoef niets in apotheek halen,gewoon veel natuurlijk jogu…of kwark met veel bacterieen eten….doet zijn werk…kennissen van me in griep toestand,maar ik niet…mild verkouden…afgelopen jaar elke dag uien gegeten en vaak knoflook in eten verwerkt….
    Hopelijk heeft iemand wat aan die losse gedachten van me,Gezond 2018!p.s.ook amethist mineraal verzacht hoofdpijn…even proberen…en bij keel klachten aquamarijn met amber,werken super bij mij…pas op:amber mag je niet dragen als je schildklier niet goed werkt….

    Beantwoorden

Laat een reactie achter