Maak zelf al je zomerse dranken, en loop het frisdrankenschap voortaan lachend voorbij!
Zodra de zomer echt begint te zinderen, vliegen de hippe drankjes ons om de oren. Supermarkten stromen vol, en geven iedere week “ zogenaamde aanbiedingen “. Afgelopen jaren, van 2021 tot 2023 heb ik ieder jaar een zomerdrankjes top 15 gemaakt, wat erg goed werd ontvangen en gebruikt. Ik zal onderaan de linkjes plaatsen. Afgelopen jaren kon ik door drukte geen nieuwe top 15 lijsten meer maken, het vraagt uiteraard erg veel tijd en werk. Dit jaar ga ik er weer “ iets “ mee doen, dan wel niet in de vorm van een top 15, maar meer een fijn, voortdurend te gebruiken artikel, waarin ik tips geef welke supermarkt drankjes wel enigszins meukvrij zijn, maar ook ga ik verschillende basis recepten geven, waarmee je oneindig zelf mee kunt experimenteren. Hiermee kom je iedere zomer voortaan wel meukvrij, gezond en lekker door!
WAAROM MEUKVRIJE DRANKJES ?
Veel mensen zien totaal geen kwaad in ( fris ) dranken , kant en klare drankjes, sapjes en allerlei andere toestanden die we tegenwoordig in het frisdrankenschap in winkels en supermarkten kunnen vinden. Ze staan anno 2025 rammetje-vol met hippe, maar peperduur betaalde blikjes, flesjes en flessen. Het prikkelt de consument enorm, waardoor het zeker in de warmere -> dorstige -> zomermaanden gretig aftrek heeft.
Maar laat ik jou eens één behoorlijk confronterend detail vertellen : wist jij, dat frisdranken ongezonder zijn dan snoep ?
😲…….
Ja…i kid-you-not.
Ik ga het je uitleggen. We WETEN dat snoep niet gezond is. We hebben als kind geleerd, dat snoepen iets is wat je niet dagelijks nodig hebt en niet iedere dag zou moeten doen. Snoep bevat erg veel suiker en verkeerde vetten. Snoep wordt dan ook niet beschouwd als een essentieel voedingsmiddel, dus een voedingsmiddel, wat we echt nodig hebben om in leven te blijven. Het is bedacht door de industrie, en puur voor ons genot.
Wat betreft drank is dat anders. We hebben geleerd, dat we iedere dag goed gehydrateerd moeten blijven, en we krijgen ook echt flinke dorst signalen, als we te lang wachten. Krijg je dorst, dan heb je té lang gewacht.( meer lezen : KLIK HIER ) Ons lichaam bestaat voor een zeer groot deel uit vocht en onze organen kunnen ook niet zonder. Anders gezegd is vocht / drank essentieel.
Als we alleen water zouden drinken, dan is dat natuurlijk saai, maar zou er verder ook totaal niets aan de hand zijn. De industrie bedacht echter dat saaie drankjes niet mogen bestaan, en zette decades geleden de zoete frisdrankjes op de markt. Cola was één van die eerste frisdranken. Anno 2025 is frisdrank zodanig ingeburgerd, dat het bij een normaal voedingspatroon is gaan horen, wat natuurlijk echt bizar is te noemen, als je kijkt naar de inhoud van vrijwel alle frisdranken.
Dat bestaat namelijk altijd uit water en suiker, of beter gezegd, suiker en water. En daar wringt ook meteen de schoen. Drank is namelijk VLOEIBAAR. En omdat het vloeibaar is, heb jij niet zo direct in de gaten hoeveel suiker je in één keer naar binnen giet. Per glas van 200 ml kan dat echt ongemerkt gigantisch oplopen, denk aan vijf tot zelfs tien suikerklontjes. Die 10 suikerklontjes zie jij vast niet in jouw glas cola of fristi drijven, en onzichtbaar maakt in dit geval onbekend.
Het is algemeen genomen dan ook echt beter, om frisdranken niet te consumeren. Later kom ik nog terug op enigszins goede meukvrije alternatieven, maar hou het gewoon als standaard regel, dat je het frisdranken schap in welke winkel ook beter niet in kunt lopen.
ZELF DRANK MAKEN, NIETS IS MAKKELIJKER
Daarnaast is zelf drankjes minder saai en lekker maken het meest gemakkelijkste wat je zelf kunt doen. Echt waar. Het is echt niet moeilijk, niet ingewikkeld, en het kost je geen uren tijd. Wat je ervoor terugkrijgt is belachelijk veel. Je houdt veel meer geld over, om te beginnen. Want vergis je niet , frisdranken zijn DUUR. Of het nu gaat om een huismerk of A merk, of het nu gaat om een hip of minder hip drankje, je betaalt altijd de hoofdprijs. Maar de grootste prijs die je betaalt is je gezondheid. Omdat het allemaal vloeibaar is, merk jij niet dat je erg veel suikers binnen slurpt. Eerder vertelde ik je al dat dit serieus erg hoog kan oplopen. Ook LIGHT of SUIKERVRIJ is niet altijd zo light en suikervrij. Light frisdranken bevatten weer heel wat kunstmatige zoetstoffen waarvan je je ook af kunt vragen hoe gezond dat voor je is. Meer lezen -> KLIK HIER .
Het is op alle fronten echt beter, om zelf drankjes te maken. Zelf weet ik niet beter, ik maak al ruim 40 jaar zelf mijn drankjes. Ik drink NOOIT frisdranken. Dat dronk ik in mijn kinderjaren omdat mijn ouders mij dit af en toe gaven. Maar ik stapte daar al snel uit toen ik zelf mocht bepalen wat ik dronk. Als puber dronk ik al liters thee en water, gewoonweg omdat ik een natuurlijke afkeer leek te hebben voor al die zoete meuk waar ik bijen en wespen op af zag komen in de zomer.
Ik maak al jarenlang content om mensen te stimuleren, te motiveren, aan te moedigen en te inspireren om zelf drankjes te maken, mijn website staat er inmiddels vol mee. Tik op mijn website “ drankjes “ in in de zoekbalk en je krijgt alle hits. In al die artikelen vertel ik ook echt alles over het waarom en hoe. Als je geïnteresseerd bent, raad ik je zeker aan om deze artikelen te gaan lezen.
ZO MAAK JE ZELF DRANKEN !
Ik heb dus zoals eerder gezegd iets bedacht, waarmee jij als lezer jarenlang vooruit kan / je inspiratie uit kunt halen. Het zijn basis adviezen en recepten en tips, waar jij zelf lekker mee aan de slag kunt gaan. Ik hoop dat ik je hiermee op weg kan helpen en dat je die gore zoete meuk in supermarkten voortaan lachend voorbijloopt omdat jouw koelkast thuis vol staat met je eigen gebrouwen drankjes. Doe er je voordeel mee!
KOFFIEDRANKJES, MAAR DAN ZONDER KOFFIE!
Ik vind het zelf zalig…koffie! Helaas kan ik er niet tegen, mijn lijf gaat er gigantisch van stuiterballen. Ik drink het daarom nooit. Toch drink ik “ koffie “. HUH ? 😦 Ja, want ik kies voor cichorei koffie surrogaat. KLIK HIER om daar alles over te lezen. Met cichorei maak ik de allerlekkerste gezonde koffiespecialiteiten. Koffiespecialiteiten zijn erg populair, zowel warm als koud -> iced coffee. KLIK HIER om daar meer over te lezen. Alles wat je als basis nodig hebt is cichorei. Dit kun je VIA DEZE LINK bestellen bij webwinkel Puur & fit. Als je een liter koffie hebt gezet, kun je met de basis alles doen. Bijvoorbeeld een iced-cofee maken. KLIK HIER om naar alle basis recepten te gaan.
Je kunt ook megasnel een ice-coffee maken door de gezette liter cichorei koffie goed af te laten koelen, en er wat zuivere stevia druppels in te druppelen en op te vullen met ijsklontjes. Net zo makkelijk, nét zo snel, stukken goedkoper en stukken gezonder!
AARDBEIEN DRANKJES MAKEN
In de zomer eten we graag aardbeien, en dat is -> biologisch dan -> een goed idee. Aardbeien zijn verfrissend, gezond en rijk aan vocht, terwijl ze minimale vruchtensuikers bevatten. Dit biedt voor talloze drankjes een perfecte basis. Wat ik ieder jaar doe, is aardbeispread maken, als “ starter “. Zodra de verse bio-aardbeitjes bij de boer beschikbaar zijn, koop ik ze en vries ik ze in porties in, zodat ik maanden vooruit kan. Ik kook per keer ongeveer 500 gram aardbeien, waar ik een klein theelepeltje MEET REAL SWEET stevia aan toevoeg, je kunt ook kiezen voor vier eetlepels biologische erythritol. Dit laat ik tot pap koken en pureer ik met de staafmixer. Ik giet het over in een goed afsluitbare glazen pot en zet het weg in de koelkast. Dit is mijn starter voor talloze drankjes. Maar je kunt het ook op brood smeren uiteraard 😋
Je kunt met de aardbei-starter veel drankjes maken :
– in de blender met een liter water twee flinke eetlepels goed mixen. Serveren met ijsklontjes en wat losse blaadjes verse munt
– in de blender een liter bio-dynamische magere yoghurt met drie flinke eetlepels aardbei-starter en 200 ml water mixen, en je hebt een heerlijke yoghurtdrank. Je kunt ook verse granaatappel pitten gebruiken.
– roer eens een theelepeltje door je kopje groene thee! Zalig!
CREATIEF MET THEE INFUSIES!
Thee…ik HOU ❤️ ervan. Ik ben geen thee-leut, ik ben een soort periodieke theedrinker. Maar ik drink het wel het hele jaar door. Ik ben groot fan van thee infusies, wil je alles lezen, KLIK DAN HIER.
Met thee kun je zo gigantisch veel kanten op als het komt op drankjes. Van ijsthee -> KLIK HIER -> tot warme theespecialiteiten, er is zoveel mee te doen. Omdat thee echt gezond is -> het is naast water de gezondste drank ter wereld -> is het echt fijn dat je er zoveel kanten mee uit kunt gaan. En omdat thee in principe niet moeilijk is om te zetten, kan iedereen er iets mee. Thee infusies bieden bovendien ontzettend veel smaak variaties. Zelf ben ik groot fan van kamille bloesem en Griekse bergthee. Daar maak ik dan ook erg veel drankjes mee. Je kunt je drankjes extra voedzaam maken, door er bijvoorbeeld spirulina poeder aan toe te voegen. Dit lost niet op in water, maar als je het in een thee builtje doet samen met bijvoorbeeld verschillende gedroogde bloesem en planten kun je er heerlijke gezonde thee van trekken. Dit kun je eventueel nog aanzoeten met MEET REAL SWEET stevia of zuivere stevia druppels. Omdat er zo ontzettend veel verschillende gedroogde bloesem / planten zijn, kun je oneindig blijven variëren. KLIK HIER om alles te lezen.
SPEEL MET BIOLOGISCHE VERSE MUNT EN CITROEN
Thee ( infusies ) kun je extra lekker maken met verse biologische munt blaadjes en biologische citroenschijfjes. Zorg wel, dat deze biologisch zijn, en was zorgvuldig voor gebruik om de vuilresten van transport te verwijderen. Door verse munt te kneuzen komt er erg veel aroma vrij.
DE BESTE KEUZES IN DE SUPERMARKTEN / WINKELS
Goed, ik hoop dat ik je wat handgrepen heb kunnen geven, en dat je voortaan zelf je eigen heerlijke verfrissende en echt gezonde dorst lessende drankjes gaat maken. Je ziet dat het echt niet zoveel vraagt. En toch……TOCH willen we heel erg stiekempjes die kant en klaar meuk. Daar zijn altijd duizenden redenen voor te bedenken, maar laten we eerlijk zijn tegen onszelf : dit komt uiteindelijk altijd neer op gemak, luiheid en omdat het kan. Ik krijg in de zomermaanden bijna dagelijks wel een vraag over een drankje, of het “ goed “ is of tenminste een beetje, alsof ik hen gerust moet stellen en een soort van vrijbrief geef dit lekker te kopen. Dat doe ik uiteraard niet. Maar wat op wel op zijn minst kan doen, is wat opties aangeven die ik wel echt in orde vind. Al zijn dat er niet zoveel, maar here we go ;
BIO KEFIR VAN RAW MILK COMPANY
Ik drink het zelf al jaren, maar het lijkt nu echt een beetje zijn opmars te gaan maken in 2025 : de bio-kefir van RAW MILK COMPANY, een bedrijfje die ik al jaren een warm hart toedraag. Ik heb zelfs ooit eens met hen een rauwmelkse magere kwark ontwikkeld -> geheel vrijblijvend, geen enkele bron van inkomsten -> waarover je HIER alles kunt lezen.
Waarom deze kefir ? Wel, om te beginnen wordt het streekgebonden gemaakt van biologische rauwe melk. Zij fermenteren daarnaast 24 uur, waardoor het hele rijpingsproces zijn werk volledig kan doen. Deze kefir kun je vinden in biologische winkels en biologische supermarkten.
Een erg gezonde drank, goed voor jou, goed voor mens / dier en milieu.
BRUISEND MINERAALWATER
Ik drink het iedere dag. Ik zoet het met wat MEET REAL SWEET stevia of zuivere stevia druppels, maar drink ook erg graag de biologische LANDPARK citroen mineraalwater, die je in de biowinkel kunt kopen. Daarnaast drink ik de PINEO mineraalwater erg graag. Wil je alles lezen over mineraalwater ? KLIK DAN HIER
LUXE: BATU KOMBUCHA
Als ik echter even pure luxe wil, dan koop ik een gruwelijk peperduur blikje BATU KOMBUCHA . Dit is een biologisch drankje, wat ik echt serieus ONTZETTEND LEKKER vind. Ik verwen mijzelf er zeer af en toe -> want ik vind het echt PE-PERDUUR -> mee, als ik vind dat ik het verdiend heb. De drankjes -> er zijn drie smaken > bevatten geen rare toevoegingen en is 100% zuiver. Daar betaal je dan ook meteen de hoofdprijs voor-> €1,65 voor 250 ml 🫣 -> maar ik GUN dit mijzelf af en toe. Mijn favo smaak is absoluut de gember en citroensmaak.
NIETS VERFRISSENDER DAN KARNEMELK!
Mijn kinderliefde…..ik dronk als kind bij mijn oma altijd verse karnemelk uit de tap, waar mijn oma dan stiekem wat suiker door mijn beker roerde, ik smulde ervan, en dat is anno 2025 nog niet veranderd. Uiteraard zonder dat liefdevolle theelepeltje suiker van oma, maar nog nét zo lekker genietend van die ECHTE karnemelk, die nog op die echte traditionele manier wordt genaakt, bij OMMELANDEN. Heerlijker dan dit vind je het niet. Je kunt deze karnemelk, nog in een echte ouderwetse melkfles, vinden in de biowinkels.
LINKJES :
Ik wens je een heerlijke, gezonde, verfrissende zomer!
TOT SLOT NOG EEN HEERLIJKE ZOMERSE TIP :
Dit wilde ik jullie ook nog als toetje -> letterlijk -> trakteren ; rasp wat bevroren aardbeien over de bio-dynamische kwark / yoghurt…..HEERLIJK fris en fruitig in de zomer!
